ВСАА - это аминокислоты с боковыми цепями, которые впрямую питают мышцы энергией. Они не синтезируются организмом и должны получаться с пищей. Прием полных аминокислотных комплексов после тренировок имеет решающее значение для эффективного восстановления истощенной мышечной ткани. Кроме того, ВСАА и глютамин являются важными пищевыми добавками в период жесткой предсоревновательной диеты, так как используются в качестве источника энергии организмом, который находится в состоянии энергетического дефицита.

Существуют несколько несложных правил, соблюдение которых сохранит ногти здоровыми и не ломающимися. Питание, витаминно-минеральные комплексы, специальные лаки и добавки, содержащие кератин, помогут укрепить и восстановить ногти. Регулярная уборка в доме в резиновых перчатках также будет полезна для ногтей.